Menu
Imunitet je sposobnost organizma da se odbrani od različitih virusa, bakterija i drugih uzročnika infekcija. Svakodnevna izloženost bakterijama i virusima je stalno prisutna, ali neki ljudi se češće i lakše razboljevaju od ostalih. Razlog za ovakvu prijemčivost na bolesti je upravo u imunom sistemu hladnoj sezoni, našem telu je potrebno više podrške nego ikada ranije.
Da biste bili sigurni da ćete ovu zimu provesti zdravi i u punoj snazi, eliminišite faktore koji doprinose slabljenju imunog sistema, a najizraženiji su sledeći:
Poznato je da unutrašnjost tela ima blago alkalni pH (7,36-7,42). Nemački naučnik Oto Varburg proveo je 24 godine svog života, dokazujući da u okruženju zasićenim kiseonikom pH 7,43 i više (slabo alkalno okruženje), ćelije raka se ne umnožavaju. Ovo otkriće mu je donelo Nobelovu nagradu za hemiju, a studenti su mu omogućili da kasnije sazna da se patogene bakterije i paraziti ne razvijaju u takvom okruženju.
Zato je tokom epidemija zaraznih bolesti neophodno jesti alkalnu hranu koja jača imuni sistem (do 60-70% u dnevnoj ishrani). To uključuje: cela zrna žitarica (smeđi pirinač, kinoa), zeleno povrće (peršun, spanać, kelj); povrće (celer, krastavci, rotkvice, šargarepa, cvekla); voće (posebno citrusne i zrele banane); biljni čajevi sa divljom ružom.
Proizvodi koje treba izgegavati: rafinisani šećeri i masti (slatkiši, kolačići); kobasice i konzervisana hrana; peciva i proizvodi od brašna; masno meso; gazirana i energetska pića; alkohol.
Takođe će biti korisno smanjiti potrošnju proizvoda koji se podvrgavaju toplotnom tretmanu. Imajte na umu da svaki tretman toplote iznad 45 stepeni povećava kiselost proizvoda, zbog čega je potrebno smanjiti ili u potpunosti eliminisati: crni čaj, kafa, pečeni orasi i seme, prženo povrće i meso, sir.
Vredi posvetiti posebnu pažnju vitaminima koji jačaju imunološki sistem, odnosno kompleksima vitaminske grupa A, B i C. Ne zanemarujte fizičke aktivnosti ili lagani šetnju na svežem vazduhu koje će u kombinaciji sa pravilnom ishranom, obezbediti vaše telo pouzdanom zaštitom i daće vam energiju i snagu.
Boravak napolju je blagotvoran kako zbog šetanja i fizičke aktivnosti, tako i zbog sunca i svežeg vazduha. Ne budite lenji, izađite napolje i uživajte u laganoj šetnji.
Hidratacija je od izuzetnog značaja za organizam tokom cele godine. Leti je mnogo lakše unositi dovoljno tečnosti u organizam, a zimi ponekad i zaboravite na to, jer vam telo prosto ne traži ili ne možete da prepoznate kada vam je potrebna voda. Zato obratite pažnju i pijte dovoljno vode i čajeva. Oni će blagotvorno delovati na vaš organizam, posebno ako u njih dodate limun, cimet, med i đumbir.
Higijena je od presudnog značaja kada je u pitanju zaštita od raznih bolesti, a u zimskom periodu je posebno bitno da što češće perete ruke. Na rukama se zadržava najviše virusa i bakterija, pa dodatno obratite pažnju na dezinfekciju istih. Ako ste često u kontaktu sa drugim ljudima nosite sa sobom sredstvo za dezinfekciju ruku s vremena na vreme očistite i dezinfikujte svoju radnu površinu, telefon, slušalice i ostale stvari koje često koristite, a najlakše ćete to uraditi asepsolom ili alkoholom.
U zimskom periodu, preporučuje se pojačan unos vitamina i minerala koji će pospešiti imunitet. Pored nezamenjivoog meda, đumbira i limuna koji možete konzumirati na dnevnom nivou, na raspolaganju vam je veliki broj dodataka ishrani u vidu suplementacije koja će telu obezbediti dodatnu otpornost. Proizvodi koji će doprineti jačanju imuniteta u zimskim mesecima su svi na bazi propolisa, ehinacea, aronija, aloe vera, kompleksi vitamina i minerala sa vitaminom C, E, A, Cinkom, Selenom. Na vreme radite na jačanju imuniteta. Nije teško, a obećava zimske dane bez prehlada i virusa.
